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u型枕的七种用法图解(分析u型枕有什么作用)

发表时间:2021-07-05 16:28:58  来源:货源资讯网  浏览:次   【】【】【
u型枕的七种用法图解(分析u型枕有什么作用)
午睡能帮助人们消除上午工作带来的紧张与疲累,恢复精力。但很多上班族和学生党往往没有足够的条件躺着休息,只能在桌子上趴着小憩,这样对身体有何影响?
趴着午睡会影响颈椎健康吗?
午饭后,血液会集中到胃肠道消化食物。此时,大脑就会出现暂时的缺血而引起倦意,人们往往需要“眯一会儿”。但很多人在午睡时是趴在桌子上、头枕着两臂凑合睡。
趴着会使颈部过度前倾,与颈椎的正常生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,引起颈部肌肉疲劳、疼痛,诱发颈椎病。
 
趴着睡还有什么危害?
头部枕在两臂上,会压迫到上肢的肌肉、血管和神经,影响上肢血液循环和神经传导,会出现肢麻酸痛等症状。时间久了还可能造成慢性神经性损伤,影响上肢功能。
趴着午睡还会压迫眼球,使眼睛充血,眼球变形,眼压升高。所以,很多人在睡醒后会出现短暂的视力模糊、眼睛不适,尤其是高度近视的人,所以经常趴着睡对视力也有影响。
有些人即使在夜间休息时,也喜欢趴着睡。这会压迫到胸廓,影响到肺部的呼吸和心脏的跳动,从而影响身体的呼吸循环功能。
女性若是长时间趴着睡,则会压迫到乳房,影响乳房的发育,诱发乳腺疾病。
 
如何午睡才能更舒适?
在有条件的情况下,午睡一般以卧位最好,特别是右侧卧位,既不会使心脏受压,也有利于胃内容物向十二指肠蠕动。
 
如果没有条件躺着睡,则可选择有靠背的椅子,将U型枕垫在颈后,维持好颈椎的生理曲度,然后靠在椅背上睡。
 
午睡的注意事项
1. 时间以半小时左右为宜,午睡过长会进入深度睡眠,醒来时反而更容易感觉疲累、头脑不清、反应迟钝。
2. 午睡前尽量放松身心,放空思绪,避免睡前剧烈运动、思考背诵、计划总结等较为活跃的生理或心理活动。
3. 避免午饭过饱及饭后立即入睡,中医有云:“胃不和,则卧不安。”
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